La nutrición balanceada es fundamental para mantener el organismo sano y bien alimentado. Es una de las principales fuentes de energía y fuerza necesarias para realizar las actividades diarias. Una alimentación saludable contribuye a que usted se sienta bien, pueda prevenir enfermedades y manejar los síntomas de las dolencias que tenga incluida la depresión.

Cómo ayudarme para mantener una dieta balanceada?

• Coma de forma regular siguiendo una rutina.
• Trate de tener por lo menos tres comidas al día.
• Asegúrese de tener suficiente comida en casa.
• Guíese por el reloj y no por el hambre.
• Recuerde que su cuerpo necesita alimento así no sienta hambre.
• Si usted come en exceso, coma sólo a las horas definidas y mientras está sentado a la mesa.
• No coma hasta la saciedad y mastique muy bien los alimentos.
• Compre alimentos fáciles de preparar, pero que tengan valor nutritivo.
• Cocine varias porciones y refrigere o congele algunas, para acortar el tiempo de preparación.
• Evite las dietas estrictas aún si quiere bajar de peso. Es más sano adoptar hábitos sanos de comida y aumentar su nivel de actividad.
• Evite discusiones durante las comidas. Así esté solo, procure hacer del momento de comer, un espacio agradable.
• Asesórese de su médico o un profesional de nutrición para elaborar una dieta balanceada, acorde con sus preferencias alimenticias.

Consulte el blog sobre alimentación balanceada para salir de la depresión.