La depresión es un problema de salud real que tiene tratamiento. No es una falta de carácter o debilidad personal. Se presenta en todo tipo de poblaciones, hombres o mujeres de cualquier edad, sin importar su condición socioeconómica o cultural.

El 80 % de la gente con depresión puede comenzar a sentirse mejor después de algunas semanas, cuando reconocen que tienen un problema y reciben un tratamiento adecuado. El desarrollo de hábitos de vida sanos promovidos por el autocuidado, en quienes han presentado episodios de depresión les ayuda a evitar recaídas.

Estoy triste o deprimido?

Es importante diferenciar entre un trastorno depresivo y un estado pasajero de tristeza. A este último lo podemos llamar coloquialmente “depresión” porque experimentamos baja de energía, desgano o desinterés, asociado con alguna circunstancia de la vida cotidiana como un conflicto interpersonal, pérdida de un ser querido o de un trabajo. Si los síntomas o molestias no duran más de dos semanas y no interfieren con la vida cotidiana,  se trata de un estado pasajero y no hay razón para preocuparse.

De otra parte, la depresión clínica es una de las experiencias humanas más dolorosas y difíciles. Afecta los pensamientos, los sentimientos, la salud física y el comportamiento. Se tiene una visión muy negativa de sí mismo, del mundo y del futuro, se pierde la energía, el interés, la capacidad de responder, la esperanza y la voluntad, dificultándole hacer lo necesario para sentirse mejor. Por ello es importante pedir ayuda, ya que no es fácil superar una depresión únicamente con fuerza de voluntad. A veces sólo pensar en las pequeñas cosas que debería hacer para sentirse mejor, como organizar algunos aspectos de su vida o simplemente salir con sus amigos, pueden parecer extenuantes.

Algunas personas justifican su estado depresivo por estar enfrentando un evento trágico o situación difícil y no consultan por creer que va a pasar sólo con el paso del tiempo. Si los síntomas permanecen durante más de dos semanas es necesario pedir apoyo y consultar con un profesional. Tenga en cuenta que no es su culpa. Sea humilde para aceptar que necesita un apoyo y que usted no es totalmente autosuficiente. Probablemente parte del aprendizaje que esta situación le puede brindar, es que usted se permita recibir algo de quienes lo aman.  

Cómo romper el círculo vicioso entre inactividad y depresión?

Para romper el círculo vicioso entre inactividad y depresión es necesario que usted no se culpabilice y se sienta con el derecho de buscar ayuda profesional. Esto le permitirá identificar sus propios recursos y comienzar a hacer cosas paso a paso, definiendo metas pequeñas que le permitan avanzar en entender y mejorar su situación.

Por pequeños que sean los logros que vaya obteniendo, es importante que los reconozca y se recompense por ellos. De esta manera verá la luz al final del túnel y construirá sobre los esfuerzos que hizo durante el camino.

Usted puede consultar la sección con quién y dónde obtener ayuda para decidir qué tipo de ayuda es más conveniente para usted.

Sobre el tipo de tratamientos que existen puede encontrar una guía en las siguientes secciones:

•    Tratamientos psicológicos.
•    Tratamientos médicos.
•    Tratamientos alternativos.

En este portal Mi Sendero le brinda la posibilidad de construir su propio camino de salida de la depresión, acompañado de uno de nuestros terapeutas, en un proceso basado en el autocuidado, que le permite además desarrollar hábitos de vida sanos para mejorar su salud integral.

Sin importar el tipo o el nivel de depresión que usted enfrente, siempre habrá algo que pueda hacer para buscar apoyo, saber cómo manejar los síntomas y prevenir recaídas en el futuro, aprendiendo de la experiencia. Si usted desea un proceso que le permita comprender la raiz de su situación y superarla aprendiendo de ella, puede acceder a Mi terapia en línea.