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Alimentación balanceada para salir de la depresión
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PobreEl mejor 
Consuelo Aponte
Acerca del autocuidado - Cuidado de mi mismo y de mi entorno
Martes 04 de Mayo de 2010 06:46

consuelo Es probable que si usted atraviesa por un momento de depresión, sus hábitos alimenticios cambien. Es muy importante que usted escuche y perciba lo que su cuerpo le indica para ayudarlo a sentirse mejor, brindándole la energía que necesita sin sobrecargarlo con el procesamiento de alimentos difíciles de digerir, que además pueden sumarle efectos adversos a su situación.

Priorice en su dieta:

  • Verduras y frutas frescas
  • Hortalizas de hoja verde
  • Cereales integrales
  • Fríjoles, lentejas, garbanzos y arvejas secas bien cocinados
  • Arroz integral
  • Carbohidratos complejos como avena, pastas, panqueques y papas
  • Semillas sin tostar como de lino o nueces· Brotes de semillas
  • Proteína de soya
  • Mariscos como langosta, cangrejo, camarón
  • Atún, salmón y otros pescados ricos en Omega 3

Evite en su dieta:

  • Café y otras bebidas oscuras
  • Azúcar refinado
  • Alimentos procesados con colorantes y conservantes
  • Alimentos en conserva o ahumados
  • Productos lácteos
  • Carnes y huevos
  • Aves de corral al principio de la terapia
  • Alimentos que pueden causar reacciones alérgicas, pesadez o cansancio
  • Fritos y grasas saturadas
  • Pasteles, galletas y golosinas
 
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mimartinez
Alimentación balanceada para salir de la depresión
Jun 04 2010 02:26:27
Javi y Clau les comparto una idea, la receta de los 5 colores al día, eso quiere decir tratar de comer "cosas" de 5 colores diferentes, así nos salimos del color marrón del café y el chocolate e incluimos rojo, verde, amarillo ... en nuestra dieta, verán como el efecto es más duradero!
 #154

javi
Alimentación balanceada para salir de la depresión
Jun 02 2010 15:53:37
Cierto clau ! Pero eso termina siendo como una mala droga. Cuando estoy así y trato de "levantarme" a punta de café y azúcares aveces me funciona por un ratico pero luego la caída es peor.
 #148

clau
Alimentación balanceada para salir de la depresión
Jun 01 2010 22:04:18
Bien. Curiosamente cuando se está deprimido es cuando se come más mal, pues el organismo pide a gritos café y todos los azucares y harinas posibles.
 #147

mimartinez
Alimentación balanceada para salir de la depresión
May 04 2010 12:40:11
Muy interesante y útil!
 #98

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