¿Has pensado alguna vez en cómo construyes tu propia realidad? Lo que tú vives es muy diferente de lo que vive cada persona que te rodea y comparte espacios o situaciones contigo. ¿En qué se basa esa gran diferencia? En que cada uno percibe, interpreta y siente de manera personal y por tanto se comporta también de una forma particular. Es decir, frente a una misma situación cada uno de los participantes tiene vivencias completamente diferentes.

La forma como percibes, interpretas y vives tus emociones está marcada por tu historia personal y por tu aprendizaje previo;  por tanto, tú puedes modificarla con nuevos aprendizajes. Esto te brinda tanto la oportunidad de transformar tus percepciones e interpretaciones que te crean una realidad negativa, amenazante o adversa, como también la posibilidad de manejar tus emociones de una manera sana que no afecte tu salud.

Desde una mirada holística del ser humano, la enfermedad es un proceso psicosomático de desequilibrio, con componentes emocionales de base que alteran en principio, el funcionamiento de los sistemas nervioso, endocrino e inmune.  Entonces, los síntomas físicos o emocionales que presentes en algún momento, son manifestaciones de tu cuerpo que hablan de la necesidad de revisar tu estado emocional.

Un sentimiento surge como resultado de cómo has percibido y/o leído un acontecimiento, por ejemplo si percibes algo que consideras peligroso, sentirás miedo y tu cuerpo se preparará para la defensa activando tu corazón, músculos y sistema de alerta, entre otros. Si lo que te detonó el miedo real o imaginario no logras solucionarlo enfrentándolo o huyendo, y el  miedo permanece un tiempo largo, afecta todo tu organismo y con mayor impacto si además no encuentras la forma de expresarlo.

Las emociones básicas son felicidad, tristeza, miedo, rabia, amor, sorpresa y asco y hay muchísimas otras que surgen de la combinación de estas. Algunas emociones son agradables y otras desagradables de experimentar, pero todas son necesarias para el ser humano porque cada una tiene una función adaptativa; es decir, no son ni buenas ni malas en sí mismas. Lo que genera daño es la forma como se manejan; por ejemplo, si las niegas y haces de cuenta que no existen, por la exigencia social de mostrarte siempre en control y feliz, o si las sientes pero no las expresas por el miedo a hacer daño a otros, o si las expresas de manera inadecuada.

La salud requiere de un manejo adecuado y armónico de las emociones, entendido como lo que permita fluir de manera natural tus emociones sin hacerte daño a ti mismo o a otros. Para lograr dicha armonía es indispensable ampliar conciencia, darte cuenta de cómo percibes, con qué lentes miras el mundo y en qué tono emocional permaneces; además, aprender a detectar e interpretar las señales de tu cuerpo ojalá antes de que se enferme.

Las principales herramientas con que cuentas para lograr lo anterior son:

• Tu respiración, porque respirar profundamente tomando contacto con tu cuerpo, te ayuda a ubicarte en tu presente. También la respiración es el principal medio que tienes para regular tu organismo después de cualquier emoción fuerte, a la vez que te permite contactar tus recursos físicos e internos para enfrentar la situación que sea.
• Darte cuenta de tus propios procesos internos, para modificar lo que necesites. Si bien en la vida hay pérdidas, amenazas, logros, alegrías, conflictos… tú tienes el poder de vivirlos aceptándolos y fluyendo con la emoción que cada uno te detone, o puedes estancarte  en esa emoción hasta que te destruya.
• Valorarte y cuidarte, dándote el derecho de no cumplir las expectativas ajenas y de expresar asertivamente tus sentimientos y necesidades.

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