¿Es usted consciente de que en cada acto de su vida está cuidando su salud o perjudicándola?

El avance científico y tecnológico de las últimas décadas ha permitido aumentar la esperanza de vida de los seres humanos. No obstante, este aumento no garantiza la salud ni la calidad de vida y por el contrario está asociado con el incremento de las condiciones crónicas de salud que tienen implicaciones costosas en términos de tiempo, dinero y calidad de vida para quienes las enfrentan y sus familias.

El aumento en la prevalencia de las enfermedades crónicas es uno de los puntos álgidos para la viabilidad de los sistemas de salud en el mundo, por los altos costos de atención que implica y está documentado con múltiples estudios de la OMS, del Center for Desease Control de Estados Unidos y también estudios Colombianos que confirman las tendencias mundiales.

Recordemos que la salud es entendida por la OMS (1948) como un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente como la ausencia de enfermedad o dolencia. Por tanto, la salud es integral, e implica la armonía y balance entre las dimensiones corporal, mental, emocional y espiritual de cada persona, que permite su desarrollo en los diversos contextos que la rodean como son el familiar, el educativo, el laboral o el social.

Si la salud es integral, los cuidados que nos permiten conservarla también lo deben ser. No obstante, es poco común encontrar personas que prioricen el cuidado de su salud conscientemente, aunque la consideren como el bien más preciado que pueden tener. En este sentido, el autocuidado es inevitable y entre más temprano lo ejercitemos, mejor salud y calidad de vida tendremos.

El autocuidado es un recurso poderoso que permite a cada persona asumir un rol protagónico en la creación de la propia salud. Incluye todas las prácticas que se realizan libremente para mantener la salud y el bienestar integrales, ya sea de manera preventiva para mantener una excelente salud, o de manera curativa para manejar una condición crónica de salud en cualquier etapa de la vida. Como todo lo que somos y hacemos afecta nuestro contexto, el ejercicio de nuestro autocuidado también impactará de manera positiva a nuestros hijos y entorno cercano.

Es por todo ello que en los países desarrollados existen programas de autocuidado como parte integral de la política pública en salud, los cuales han demostrado éxito en lograr reducir los costos de atención, mejorando la calidad de vida de las personas. Algunos ejemplos son los programas del National Institute of Health Sciences de Estados Unidos, los del Department of Health del Reino Unido y los de Australian Goverment Department of Health and Ageing.

Lograr una actitud de autocuidado que permita mantener una buena salud implica conocerse, valorarse y mantener un alto nivel de conciencia sobre el cuerpo, emociones, pensamientos y relaciones propios, para darnos cuenta de cómo nos afectan en cada momento y manejarlos de una manera sana. También es necesario contar con información adecuada y oportuna sobre el estado de salud y los riesgos que se corren, y con base en ello, tomar decisiones adecuadas cada día sobre qué comer, qué ejercicio hacer, cómo divertirse, cómo enfrentar y solucionar conflictos…. en fin, sobre cómo armonizar los distintos aspectos de la vida. Finalmente y no por ello menos importante, es necesario identificar los recursos personales y externos que tenemos para cuidarnos y participar activamente en las decisiones sobre nuestra salud o enfermedad, con los profesionales que nos atienden.

 

Preguntas guía para poner en práctica el autocuidado

¿Mi cuerpo permanece tensionado, o siente dolores?

¿Cuáles son mis emociones y pensamientos más frecuentes?

¿Tengo relaciones conflictivas o insatisfactorias?

¿Descanso lo suficiente?

¿Cómo manejo el estrés?

¿Hace cuánto tiempo me hice un chequeo médico?

¿Conozco mi estado actual de salud?

¿Conozco los riesgos que enfrento?

¿Necesito realizar cambios en mi vida para mantener o mejorar mi salud integral?

¿Cuáles son mis fortalezas personales que me ayudarán a cuidarme mejor?

¿Qué servicios, lugares o grupos existen en mi entorno cercano que me faciliten lo que deseo lograr?

 

Si usted está interesado en analizar su propio autocuidado, los riesgos que enfrenta, empoderarse y descubrir alternativas de manejo con herramientas prácticas que le permitan adoptar hábitos de vida saludables, puede inscribirse en el taller Asegure su salud mediante el autocuidado, que se realizará el sábado 20 de agosto de 9 a.m. a 1 p.m. en la sede de Uniandinos en Bogotá, Colombia. Charla introductoria gratuita el martes 9 de agosto a las 7 p.m.