Para ilustrar el papel que jugamos frente a nuestra propia salud, quiero comenzar por la respuesta que dio el Dalai Lama a la pregunta sobre qué le sorprendía más de la humanidad: “Me sorprenden los hombres, porque pierden la salud para ganar dinero… y después  pierden el dinero para recuperar la salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no disfrutan el presente… y no viven ni el presente ni el futuro.  Y viven como si no tuviesen que morir nunca…. y lo peor… mueren como si nunca hubieran vivido.”

Perder la salud, no vivir el presente y vivir como si nunca tuviésemos que morir, son realidades cercanas para muchos de nosotros, las cuales comparten raíces comunes tales como: vivir con un mínimo nivel de consciencia y contacto consigo mismo, vivir centrado en el afuera, en obtener cosas, en asegurar un futuro que no sabemos si llegará.

Si bien muchas de estas raíces son promovidas por la cultura competitiva en la cual estamos inmersos, no podemos abandonar nuestra propia salud a merced de todas estas exigencias, porque nuestra primera responsabilidad en la vida es con nosotros mismos y con nuestro entorno cercano. Veamos lo que significa salud y lo que implica el autocuidado para ver cómo aplicarlo.

La salud no es sólo la ausencia de enfermedad, sino la armonía y balance de nuestras dimensiones corporal, mental y espiritual, en interacción con los diversos contextos que nos rodean como la familia, el colegio, la universidad o el trabajo.

Por lo tanto, y en coherencia con esa visión de salud, el autocuidado comprende todas las conductas aprendidas que las personas ponen en práctica para la salud integral y el bienestar propios, de sus hijos, su familia y su comunidad, como parte de la vida cotidiana, a lo largo de sus diferentes etapas vitales.

Lograr una actitud de autocuidado que te permita mantener una buena salud, implica conocerte, valorarte y mantener un alto nivel de conciencia de tu cuerpo, emociones, pensamientos, relaciones, para darte cuenta de cómo te afectan en cada momento. También es necesario contar con información adecuada y oportuna sobre tu estado de salud y los riesgos que corres, y con base en ello tomar decisiones adecuadas cada día sobre qué comer, qué ejercicio hacer, cómo divertirte, cómo enfrentar y solucionar conflictos…. en fin, sobre cómo armonizar los distintos aspectos de tu vida. Finalmente, y no por ello menos importante, tienes que identificar los recursos personales y externos con que cuentas para cuidarte, y participar activamente en las decisiones sobre tu salud o enfermedad, con los profesionales que te atienden.

Preguntas guía para poner en práctica el autocuidado

Toma consciencia de tu cuerpo: ¿permanece tensionado, tiene dolores?

¿Cuáles son tus emociones y pensamientos más frecuentes?

¿Tienes relaciones conflictivas o insatisfactorias?

¿Descansas lo suficiente?

¿Cómo manejas tu estrés?

¿Hace cuánto tiempo te hiciste un chequeo médico?

¿Conoces tu estado actual de salud?

¿Conoces los riesgos que enfrentas?

¿Necesitas realizar cambios en tu vida para mantener o mejorar tu salud integral?

¿Cuáles son tus fortalezas personales que te ayudarán a cuidarte mejor?

¿Qué servicios, lugares o grupos existen en tu entorno cercano que te faciliten lo que deseas lograr? 

Probablemente para mejorar tu autocuidado necesites hacer cambios en hábitos de vida aprendidos desde la infancia, relacionados con la alimentación, la recreación, el trabajo, la forma como ves el mundo, etc. Estos cambios no serán rápidos ni sencillos, pero si tienes la decisión y la convicción de que te van a ser útiles, los lograrás. Te recomendamos hacerlo paso a paso, eligiendo una cosa a la vez y encontrando las opciones que mejor se acomoden a tus necesidades y gustos, para que tus posibilidades de éxito sean mayores.

Actuar responsablemente en tu propio autocuidado, es un camino de desarrollo personal, porque fortalece tu autoestima, autonomía y autoconfianza, amplía tu nivel de consciencia y mejora tu calidad de vida individual, familiar y social. En la medida que también impactas tu entorno con una actitud de respeto y cuidado por ti mismo y por los que te rodean, también le da sentido a tu vida.

Si te encuentras en Bogotá, Colombia y deseas profundizar sobre este tema, puedes asistir a la conferencia “El bienestar esta en tus manos. Secretos sencillos del autocuidado”:

Facilitadora: María Consuelo Aponte, Psicóloga Universidad de Los Andes

Fecha: Martes 1 de Marzo de 2.011

Hora: 6:30 a 8:30 p.m.

Lugar: Calle 112 #13-A-45 Club House Bogotá – Auditorio

Calzada sur del colector de aguas lluvias de la calle 112

Hay parqueadero sin costo por la carrera13-A

Costo: $20.000

Reserva tu cupo:

Envía un mail a Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla o a Esta dirección electrónica esta protegida contra spambots. Es necesario activar Javascript para visualizarla o ingresa a

www.sentidovital.com/eventos/autocuidado

Si estás interesado en comenzar a mirar tu nivel de autocuidado, te sugerimos diligenciar de manera gratuita antes de la conferencia, el Espejo de mil caras, que encuentras en el siguiente link: http://www.micuidado.com/component/artforms/?formid=7

Para acceder al cuestionario, es necesario registrarte en el portal. Una vez diligencies el cuestionario lo puedes imprimir y llevar a la conferencia. El Espejo de mil caras te permite identificar las áreas de vida que pueden funcionar como aliadas para mantener una buena salud o para superar una condición de salud difícil, y también las áreas que requieren mejora, así como definir para cada una, la situación actual y la deseada.