En algunos casos, las opciones para salir de la depresión incluyen cambios profundos en el estilo de vida. En esta categoría encontramos terapias que incluyen actividades de carácter espiritual, ejercicios de visualización y por ende cambio de las perspectivas de vida anteriores, revisión de temas fundamentales en la cotidianidad como son la alimentación, el ejercicio físico y el tránsito hacia estilos de vida saludable tanto física como emocionalmente.

Espiritualidad

Si bien las diferentes religiones promueven prácticas dirigidas a buscar lo espiritual, la espiritualidad va más allá de la práctica religiosa. La espiritualidad es toda actitud y actividad que favorece la relación, la vida, la comunión, la subjetividad y la trascendencia hacia horizontes cada vez más amplios. Permite contactar la dimensión trascendente del ser humano y su conexión con el universo.

Le espiritualidad le permite al ser humano proyectarse más allá de sí mismo, encontrar un sentido y una misión a su vida; por lo tanto, puede ser un soporte muy útil en la superación de la depresión. En estudios hechos con personas mayores en Estados Unidos se ha encontrado que quienes asisten con mayor frecuencia a la iglesia o a algún grupo que brinde soporte espiritual, tienen menos posibilidad de deprimirse; así mismo quienes incluyen en su vida cotidiana algún tipo de práctica espiritual son más sanos y viven más años.

Naturopatía

El principio básico de la naturopatía es que solo la naturaleza puede sanar, por ello su mayor esfuerzo está orientado a mejorar la salud y no a contrarrestar la enfermedad. Los métodos para mantener una buena salud pueden incluir aspectos nutricionales, hidroterapia y modificación del estilo de vida.

La naturopatía trabaja con medicamentos de origen natural, para el caso específico de la depresión se utiliza la hierba de San Juan o Hipérico, que se ha usado durante siglos en remedios naturales. El hipérico se utiliza en el tratamiento de la depresión leve y moderada. Existen estudios que demuestran sus efectos antidepresivos; no tiene efectos secundarios, pero sí interacciones graves con otras medicinas, hierbas y suplementos; por lo tanto, debe consultar con su médico si la está tomando y se le prescribe algún otro medicamento.

Yoga

Es una de las disciplinas tradicionales del hinduismo, cuyo objetivo es la unión con el Todo, en la que el hombre recobra su verdadera naturaleza y vive en conformidad con ella. La práctica continua del yoga permite el equilibrio interior, la armonización con el orden universal y con el ambiente, la comunicación con la divinidad, la salud, la templanza, la juventud, la optimización de la energía, la realización, el desarrollo espiritual, la humildad y la compasión. También amplía el nivel de conciencia, controla la mente con la meditación y permite una experiencia de unidad espiritual.

Existen diferentes tipos de yoga que enfatizan en distintas combinaciones, posiciones corporales (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), canto de mantras, posiciones de las manos (mudras), relajación, llaves que desbloquean la energía (bandhas), limpieza interna del organismo (kriyas) y meditación. La finalidad de todas las variantes del yoga es ayudar a la persona a encontrar la felicidad en el plano físico (salud, fortaleza, bienestar, longevidad), en el mental (inteligencia, percepción, capacidad cognitiva), en el emocional (combate el estrés) y en el espiritual (desarrolla la conciencia espiritual y el contacto con la naturaleza).

Por los diversos efectos que tiene en la persona de manera integral, la práctica del yoga, recomendada durante una hora diaria, puede ayudar a aliviar la depresión, atacando la raíz de la misma.

Aunque el yoga puede practicarse solo como una actividad, suele tener mayor impacto si se armoniza con un estilo de vida coherente a la filosofía que lo inspira.