Existen otros tipos de terapia que también pueden ser de utilidad en el manejo de la depresión.

Biblioterapia

La biblioterapia es una herramienta eficaz en la prevención de la depresión, principalmente con personas que manejan patrones de pensamiento negativo. Consiste en la consulta de libros de autoayuda o de motivación para acelerar el proceso de recuperación. La biblioterapia se puede utilizar sola o combinada con el tratamiento farmacológico o la psicoterapia. Ha demostrado ser muy efectiva en los Estados Unidos para el tratamiento de la depresión, con efectos duraderos y rápidos. Las investigaciones han demostrado que, para ser de ayuda el libro debe contener información específica de qué hacer para superar la depresión.

La biblioterapia parece tener menor índice de deserción que la terapia con drogas y la psicoterapia en el tratamiento de la depresión. Ayuda a desarrollar actitudes y patrones de pensamiento más positivos que les permite a los pacientes vencer la depresión. 

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Biofeedback

El biofeedbak monitorea mediante un electroencelógrafo, la actividad de las ondas cerebrales a partir de sensores colocados en el cuero cabelludo. Esta técnica, llamada también neurofeedbak es utilizada en problemas psiconuerofisiológicos como la depresión, los desórdenes del sueño, insomnio y ataques de pánico, sin uso de drogas.

Este método pone a disposición de la persona el patrón de su onda cerebral para que lo pueda aprender a cambiar y así afectar otros aspectos de su vida. Permite a la gente ajustar sus propios mecanismos reguladores cerebrales, lo cual ayuda en la reducción de la intensidad de todo tipo de depresión. Además ayuda a relajarse y a manejar el estrés, teniendo control sobre las reacciones del sistema nervioso autónomo. Tiene la ventaja de poner a la persona deprimida a cargo de su propia terapia.

Respiración profunda

La respiración superficial, rápida y corta provoca suministro insuficiente de oxígeno en la sangre y puede estar asociada a un desequilibrio emocional; de hecho es la respiración que prima en los estados de miedo y tensión.
La respiración profunda es fuente de salud, revitaliza el cuerpo y la mente favoreciendo la circulación, la relajación y la activación del metabolismo. Es por ello que ayuda a mejorar la depresión.

Para practicar la respiración profunda es necesario ser consciente de la propia respiración y en posición sentado o acostado, asegurarse de que el aire llegue no sólo al pecho sino hasta el abdomen, manteniendo el ritmo de respiración lento y profundo.

Terapia de luz para los desórdenes afectivos estacionales

La fototerapia o terapia lumínica ha demostrado ser efectiva en muchas personas con trastorno afectivo estacional. Consiste en la exposición a la luz intensa bajo ciertas condiciones que protegen de los rayos ultravioleta que hacen daño a la piel y a los ojos.

El método más utilizado es con una caja acondicionada especialmente con luz intensa, que se coloca sobre una mesa; la persona se sienta cerca con los ojos cerrados, pero con la cabeza y el cuerpo orientados hacia la luz, durante 15 minutos o hasta dos horas al día durante la mañana. La luz convencional de la casa no es efectiva porque no tiene la intensidad necesaria.

Se ha demostrado mayor efectividad del tratamiento cuando se administra en la mañana porque ayuda a regular el ritmo biológico interno (circadiano). Cuando la luz entra por los ojos se estimula la glándula pineal y se producen otros efectos positivos como la reducción de la melatonina que ayuda a regular el ritmo interno del cuerpo, por ejemplo en los niveles de temperatura, patrones de sueño y liberación de hormonas.

Este tratamiento es fácil de administrar, no es costoso y en general no produce efectos secundarios. Los efectos se pueden comenzar a percibir después de una semana de fototerapia y los síntomas suelen retornar cuando se suspende; por eso, se recomienda aplicarla todos los días. Si no es suficiente para mejorar la depresión estacional, se debe utilizar fármacos de manera combinada.

Visualización

La visualización creativa consiste en utilizar la imaginación para crear una idea, imagen mental o sensación de algo que deseamos que suceda. Nos centramos en esa idea, imagen o sensación de manera repetitiva, transmitiéndole energía positiva hasta que se convierta en realidad.

La base de la visualización creativa es que el cerebro no distingue entre algo real o algo imaginado y responde enviando al cuerpo las señales para responder adecuadamente a lo que registra. Por lo tanto, al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de conducta adecuada, y esta pauta nos ayuda a conseguir los resultados deseados. Se puede hacer una visualización creativa de salud, prosperidad, energía, felicidad, relaciones, entre otras, para crear la realidad futura.

Específicamente para manejar la depresión se pueden construir visualizaciones para contrarrestar los síntomas que más aquejen; por ejemplo, imaginarse lleno de energía, gozando una actividad que antes nos era placentera, o trabajando y solucionando problemas de una manera ágil con la gente que trabajamos, o paseando en un lugar natural, con sol y en compañía de amigos que apreciamos. En todas ellas es muy importante ser conscientes de las sensaciones corporales y sentimientos que aparezcan, para recordarlos cada vez con mayor fuerza.