Mi balance de vida
Ten en cuenta que este no es un instrumento de diagnóstico clínico sino que se aplica con fines educativos. Te permite examinar algunos de los aspectos físicos, psicológicos y espirituales que se relacionan con el balance en la vida y la prevención de enfermedades físicas y emocionales. Si tienes alguna preocupación sobre tu salud física o emocional, consulta con un profesional de la salud.
 

Mi balance de vida

Por favor diligencia todos los campos
Cada semana tengo por lo menos un día completo sin trabajo.
Tomo algún tiempo para mí para estar tranquilo, meditar, escribir o rezar.
Trabajo menos de 10 horas al día.
Hago cosas que me resultan divertidas como jugar un juego, ir a cine, leer un libro.
Practico técnicas de relajación muscular, pilates, yoga, estiramiento, meditación o respiración profunda.
Hago ejercicio aeróbico como caminar, correr, nadar, etc. por lo menos 25 minutos cada vez.
Comparto cómo me siento con por lo menos un amigo o con mi pareja.
Duermo bien por lo menos 7 horas cada noche.
Cuido mi alimentación y tengo una dieta balanceada.
Bebo por lo menos litro y medio de agua (aprox. 6 vasos) por día.
Me río sin malicia o cinismo.
Cuando termino de trabajar al final del día puedo desconectarme de las presiones y dejarlas atrás.
Escucho las señales de mi cuerpo y reconozco cuando estoy cansado o vulnerable a una enfermedad.
Hay personas que se ocupan de mí, en las que confío y con quienes puedo hablar si lo deseo.
Hago cosas que encuentro creativas o expresivas como escribir, cocinar, cuidar el jardín, etc.
Siento que tengo las destrezas y entrenamiento que necesito para hacer bien mi trabajo.
Pongo y mantengo límites sanos para mí mismo, digo “no” cuando necesito hacerlo y no permito que otros saquen provecho de mí.
En mi trabajo tomo un breve descanso por lo menos cada dos horas y cambio de actividad con frecuencia para no cansarme demasiado.
Comparto tiempo con grupos de personas en las que confío, con quienes me siento cercano y son parte de una comunidad con sentido o propósito, como un grupo de la iglesia, de voluntarios o de colegas de trabajo.
Mi habilidad para comunicarme con otros es…..
Me siento bien con la forma como invierto mi tiempo y energía en relación con lo que es realmente importante para mí en la vida.
Creo en mí mismo y generalmente me doy mensajes positivos sobre mi capacidad para lograr mis metas, aún cuando encuentro dificultades.
Establezco metas realistas en mi vida, a corto y mediano plazo y trabajo consistentemente para lograrlas.
Tomo buenas vacaciones, por lo menos de dos semanas cada año.
Tomo alcohol, fumo, o uso otras drogas no medicinales.